冷え性 Archive

1月20日に「本当は怖い家庭の医学」で冷え性がテーマでした。
録画していたので、今日、見終わりました。
冷え性にはタイプがいくつかあり、今回番組では主に、「内蔵型冷え症」を扱っていました。私の冷え性サイト、冷え性改善ラボで、腹巻で冷え性改善のページで「隠れ冷え性」というのを紹介しています。
これがまさに、内臓型冷え性のことでした。
まず、冷え性には「末端型冷え性」「下半身型冷え性」「内臓型冷え性」などタイプがありるそうです。
私も冷え性ですが、私は手や足が冷えるタイプなので、日本の女性にもっとも多い「四肢末端型冷え症」になるようです。
この「内蔵型冷え症」は、一般的な冷え性のイメージとは違い、手や足は温かいですが、お腹まわりなどの内臓が冷えているそう。
手や足が温かいので、なかなか冷えに気づかないケースが多いようです。
人は、気温が低くなると交感神経が働き、熱を外へ逃がさないよう血管を収縮させ、生命維持に大切な内臓を守ろうします。
が、このタイプは、もともと交感神経の働きが弱いそうで、気温が低くなっても、手足の血管が収縮しないため、温かい血液を内臓に集めることができないそうです。そして、冷えてしまいます。
内臓型冷え症は、内臓が冷えることで、体の機能が落ち、免疫力低下するそうです。そして、便秘や下痢、風邪をひきやすくなり、膀胱炎や月経困難症といった病に。
お腹が冷えると下痢や便秘になることが多い人や、寒がりの人はこの内蔵型冷え性の可能性が大きいようです。
体温計を脇のしたで１０分はさんで計測すると、これが内臓の温度に近いそうです。普通なら37度前後で、36.3度以下の場合は、内臓型冷え症に。
上記の症状があって、気になる方は一度、内臓の温度を測ってみるといいですね。
冷え性を改善予防するためのレシピも番組では紹介されていました。
熱になりやすい「たんぱく質」をとると良いそうです。
また、汗ばむくらいの軽い運動もいいそう。

今、発売されている雑誌「日経 Health (ヘルス) 2009年 01月号」の特集が、冬の3大不調 「冷え」 「便秘」 「乾燥」のよう。
冷え症の私としてはこの特集が気になります。
日経ヘルスのサイトによると、この３つの不調は、すべて原因は同じ、血液の「巡り」の悪さから生じているそうです。
この血液の巡りを改善する方法が、日経ヘルスで紹介されているよう。
具体的には、「生姜」、「お腹ねじり&指ヨガ」、「ぽっかぽか巡り鍋」というもののよう。
冷え症に生姜というのは有名ですが、お腹ねじり&指ヨガというのが気になります。また、鍋も冬の夜には欠かせない献立。食材の組み合わせで体を温めるのでしょうか。気になります。

＞＞日経 Health (ヘルス) 2009年 01月号

夏の間、冷え性改善というか冷え取りの方は、サボっていました。
サボっていたのは、靴下の重ね履きなんですが。
さすがに、靴下の重ね履きは、暑くて出来ず。でも、冷房が効いたところでは、靴下を履くようにし、素足ではいないようにしてました。
もちろんいろいろ冷え取りとして、気をつけていました。
例えば、家では出来るだけエアコンを使わない。使うときは、設定温度を高めにしてました。
また、長時間の電車移動などは、弱冷房車を選んだり、上着を持参。こういうときは足も冷えるので、サンダルではなく靴を履くようにしてました。（おしゃれより冷え性対策！）
また、できるだけ、冷たい飲み物は飲まないようにも。
8月の暑い日に、姪っ子をつれて、動物園に行った時、お店でホットコーヒーを注文。店員に笑われていたようです。
姪っ子に「ホットコーヒーなんて注文するから、店員が笑ってたよ！こんな暑い時に、熱い飲み物注文するかな？」なんて、言われちゃいました。
温かい飲み物を頼む人なんて、珍しいのでしょうね。
半身浴もたまに実施。夏だとつい暑いので、シャワーだけとしたいときも。でも、なるべく、きちんと湯船につかるようにしてました。
とりあえずこんな感じで、夏の冷え性改善、冷え取りを実施してました。

こちらのブログでは紹介していなかい本ですが、私のサイト、冷え性改善ラボの方で、感想を紹介しいる、青木 美詠子さんの「ずぼらな青木さんの冷えとり毎日」。

コピーライターの青木さんがいろいろ冷えとりに挑戦し、効果があった方法などを紹介している本で、冷えとリ入門にぴったりな本です。私の感想は、ずぼらな青木さんの冷えとり毎日で。
最近、この青木さんのHP「あおきみノート」があることを知りました。さらに、「ゆるゆる冷えとり日記」というのもあることも。
思わずバックナンバーも読んでしまいました。日記形式のコラムですが、あまり冷えとりに関係ないものもありましたが、青木さんも冷えとりがんばっているんだなと参考になるものも。
これは、「くらしのたまご」というサイト内の「冷えとリプロジェクト」の一環のよう。
このサイト内には、「カコ先生のおしえて冷えとり」という冷えとリの知識が書かれていたり、「冷えとリ掲示板」があったりと、なにかとお役立ちのコンテツが。
さらに、青木さんも一緒に考えた冷えとリグッズの販売もされています。絹５本指＆ウールの冷えとり靴下セットがとっても気になります。新しい靴下セットの購入を検討しているのですが、買おうかな？

お友達からロンドンのお土産として紅茶をいただきました。
毎日、生姜紅茶を飲んでいるので、嬉しいお土産です。
生姜紅茶とは、普通の紅茶に、ティースプーン1杯のすりおろししょうがを混ぜたもののこと。
私は、現在は、すりおろすのが面倒なので、ジンジャーパウダーやチューブの生姜を使っています。
パウダーのときは、小さじ2分の1くらい紅茶に入れています。
これを、1日に2杯くらい飲むように。
私は冷え性改善のために飲んでいるのですが、「生姜紅茶ダイエット」というダイエット方法の一つでもあるよう。
冷え性改善しつつ、ダイエットできたらもうけものと、思って飲んでいます。

成果のほうは、・・・・・ですが、生姜紅茶を飲むと体が温まるので、いつかは冷え性改善するかも。
生姜紅茶の詳細は、冷え性に良い飲み物：生姜紅茶で。