ダイエット・健康 Archive

2008年1月11日の体重は56kg。
今日の体重は、53.1kg。12月20日ごろは、52.4kgまでおちましたが、その後、忘年会だ、クリスマスだと、ちょっと体重が増えました。
それでも、この1年で体重は約3kg減りました。
たった、3kg。だけど、途中、挫折したときもあって、一時はこのブログもだたの言い訳ブログに。
でも、途中、ダイエットを中断しても、とりあえずは続けていば、痩せるのかなと。
来年はもう少し頑張って目標体重に近づきたいと思います。
2008年にした運動は
・美腰ダイエット
・ヨガ
・ビューティーカンフー
・Tae Bo（タエボー）
・ウォーキング
・踏み台昇降
・ベリーダンス
・ラジオ体操
どうもあきやすいので、ついいろいろ運動してしまいます。
同じ運動を続けてした方がいいのかもしれません。が、まぁ、出来ないので、運動しないよりましということで、これからもいろいろ運動をしていきたいと思います。
それと、「モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン」は買っきりやってません！
来年はチャレンジします。
食事の方は、なかなか改善されてません。する気がないのかと、自分に問いたいくらいです。
これが、2009年の課題でしょうか。
来年も無理せず、運動と食事に気をつけて、スローペースでダイエットしていく予定です。
年末年始はつい食べ過ぎてしまう私なので、新年あけ、体重が変わらなかったという報告ができるよう、注意していきたいです。
では、皆様、よいお年を！

ベリーダンスに挑戦？で書いたように、動画サイトの動画でベリーダンスに挑戦してみました。
思いのほか楽しかったので、DVD付き本、DVDを買おうと思いまずは、ネットで何がいいかチェック！
まずは、ベリーダンスで愛されるカラダになる。

ベリーダンスブームの最初に出た本で、1日５分のメニューになっているよう。
ただ、アマゾンや楽天の感想をみると、DVDの進む速度が早く、初心者にはついていくのが大変そう。
発売元で、サンプル画像が見れますが、うーん、確かに進む速度が早そうです。→ベリーダンスで愛されるカラダになるのサンプル画像
次は、杉谷知香のベリーダンス本

こちらの杉谷さんは、テレビなどにも最近は出演しているようです。金スマや思いっきりテレビなどに。
アマゾンには「ベリーダンスでエクササイズしたい方向け」とありました。
他のレビューでも初心者に分かりやすいと書かれていて、ダイエットでベリーダンスをしたい私にはいいかも。
そして、taeのベリーダンス・メソッド＆エクササイズ

こたらの先生はtaeさんという方のようで、一番、私好みのスタイルで、美人！
こういう見た目要素もダイエットDVDでは重要ですよね。モチベーションがあがりますから。
ただ、レビューをみていると、初心者にはちょっと難しいようです。
そうそう、taeのベリーダンス・メソッド＆エクササイズ　サンプル動画がありました。
サンプル動画の感じだと、衣装が邪魔して足元とか見難いかも・・・。
同じtaeさんのだと、ベリーダンスダイエット1週間即効プログラムの方が、上の本よりも分かりやすいようです。

こちらもベリーダンス ダイエット－1週間即効プログラム　サンプル動画があります。
ミラー撮影という手法で動画をとっているそう。これは、鏡を使った撮影で、後姿と前姿が同時にみれます。また、DVDをみながらエクササイズしていると、私と先生がカ神状態になっているため「右足」といわれたのに、画面から左足を動かしてしまうなど、左右で戸惑うこともあります。が、これだとその逆転がないということでしょうね。
口コミで一番評判がいいなぁとおもったのが、キレイが目覚めるベリーダンス

基礎から丁寧に教えてくれるようで、初心者でも分かりやすいようです。
アマゾンで★が５つ、楽天で4.63でうから、なかなか評判がいいかも。
一応、初心者の私としては、上記のキレイが目覚めるベリーダンスか、杉谷知香のベリーダンス本でしょうか。
本屋で今度、中身をチェックしてきたいと思います。

＜12月18日（木）＞
体重：52.9kg
体脂肪：30.1%
朝：ジャムトースト
昼：ケンタッキーのチキンフィレサンド、フライドポテト
夜：おにぎり、豚汁
間食：チョコ
運動：なし
歩数： -
＜12月19日（金）＞
体重：52.5kg
体脂肪：30.1%
朝：チーズトースト
昼：おにぎり、ウインナー
夜：手巻き寿司、澄まし汁
間食：チョコ
運動：なし
歩数： 1864歩
＜12月20日（土）＞
体重：52.4kg
体脂肪：30.2%
朝：ジャムトースト
昼：パン、野菜スープ、フライドポテト、野菜サラダ
夜：おにぎり
間食：チョコ、ジンジャーブレッド
運動：ベリーダンス、踏み台昇降20分、ラジオ体操
歩数： 3409歩
＜12月21日（日）＞
体重：－
体脂肪：－
朝：ジャムトースト
昼：焼肉（鳥肉、ジャガイモ、ピーマンなど）
夜：白身魚のマリネ、パン、温野菜サラダ
間食：－
運動：なし
歩数： -
備考
昼はお友達家族と焼肉パーティーで、いろいろ食べました。
＜12月22日（月）＞
体重：－
体脂肪：－
朝：チーズトースト
昼：おにぎり、漬物
夜：タコライス、温野菜サラダ、スープ
間食：みかん、ジンジャーブレッド
運動：ベリーダンス
歩数： -
＜12月23日（火）＞
体重：－
体脂肪：－
朝：ジャムトースト
昼：シーフードスパ、サラダ、みかん
夜：ごはん、天ぷら、切り干し大根の煮物、漬物、
間食：ジンジャーブレッド
運動：ベリーダンス、ラジオ体操
歩数： 11812歩
＜12月24日（水）＞
体重：－
体脂肪：－
朝：ジャムトースト
昼：ご飯、さんま、漬物
夜：パン、ミネストローネ、ロールキャベツ、温野菜サラダ、ケーキ
間食：みかん
運動：なし
歩数： 8734歩
＜12月25日（木）＞
体重：52.9kg
体脂肪：30.1％
朝：チーズトースト
昼：パン、ミネストローネ、ロールキャベツ
夜：ご飯、生姜焼き、温野菜サラダ、ケーキ
間食：みかん、ポテトチップス
運動：なし
歩数： 8762歩

動画サイトで遊んでいたら、ベリーダンスのレッスン動画を発見。
ベリーダンスをきちんと踊るというよりも、ベリーダンスを使ったワークアウトという感じの動画でした。
面白半分に挑戦したら、これが楽しい。そして、肩こりが酷い私にはききます！！
ショルダー シェイクといのがあって、肩を交互に前後させる動きをやるのです。普段、こんな動きをしないせいか、肩こり解消にきくきがします。
これ以外にもなかなか普段は動かさない方に肩を動かす動きがあるからでしょうか。
そして、腰を回したりなどする動きも多々あり、内側の筋肉が鍛えられるかんじがします。お腹のあたりが熱くなってきますから。
きちんと踊れているわけではないのですが、ベリーダンスやっていると楽しい。音楽もアラビアンだから、きいているだけで楽しいのかも。
ダイエットというよりも楽しいので、これからもベリーダンスに挑戦してみたい！そのためにも、ベリーダンス初心者向けのDVDや本がでているので、今度、探して買ってみよう！！
まぁ、とりあえずは動画サイトでベリーダンスにチャレンジです！

お笑いタレントのくわばたりえさんのバタヤンプロジェクト第２弾に参加しています。
今回で第３回目の報告になります。
年齢39
身長157
体重53.5→52.4（-1.1）
ウエスト70→70.5(+0.5)
お尻89→90.7(+1.7)
二の腕右23.4→23.3(-0.1)　
　　　　左22.6→22.4(-0.2)
太もも右54.1→53.2(-0.9)
　　　　左52.8→50.6(-2.2)
体重が1kg減少て、なんか嬉しい報告が出来ました！
そして、前には穿けなかったコーディロイパンツがとりあえず履けるようになりました。もう少し痩せないときついんですけどね。
成果がでているので、嬉しい気分なんですが、よくよくサイズを見ると、ウエストやらお尻やらはサイズアップ！
減った1kgはどこが減ったのでしょうか？謎です。