ダイエット・健康 Archive

＜12月16日（火）＞
体重：53.5kg
体脂肪：30.2%
朝：ジャムトースト
昼：ピザ、野菜スープ
夜：オムライス、ポトフ、サラダ、みかん
間食：ポテトチップス、カフェオレ
運動：ラジオ体操第一、ウォーキング２０分、ベリーダンス
歩数：6013
＜12月17日（水）＞
体重：53.3g
体脂肪：30.2%
朝：チーズトースト
昼：オニオンスープスパ、温サラダ
夜：ご飯、豚汁、南蛮漬け、サラダ、みかん
間食：ポテトチップス、カフェオレ、チョコ
運動：ラジオ体操第一、ウォーキング２０分、美腰ダイエット
歩数：

＜12月13日（土）＞
体重：53.2kg
体脂肪：30.2%
朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：野菜スープ、ひよこ豆とウインナートマト煮、パン
夜：チーズハンバーグ、パン、フライドポテト
間食：みかん、カフェオレ、キャンディー、コーラ
運動：ラジオ体操第一、ウォーキング２０分、美腰ダイエット
歩数：9840
＜12月14日（日）＞
体重：53.3kg
体脂肪：30.1%
朝：ジャムパン
昼：野菜スープ、ひよこ豆とウインナートマト煮、パン、みかん
夜：ご飯、味噌汁、豚肉の焼肉ソース炒め、漬物、サラダ
間食：みかん、コーラ
運動：ラジオ体操第一、ウォーキング２０分、美腰ダイエット
歩数：12467
＜12月15日（月）＞
体重：53.2kg
体脂肪：30.1%
朝：チーズトースト
昼：野菜スープ、ひよこ豆のトマト煮、パン、みかん
夜：カレーライス、サラダ、みかん
間食：－
運動：ラジオ体操第一、ウォーキング２０分、ベリーダンス
歩数：5013

今、発売されている雑誌「日経 Health (ヘルス) 2009年 01月号」の特集が、冬の3大不調 「冷え」 「便秘」 「乾燥」のよう。
冷え症の私としてはこの特集が気になります。
日経ヘルスのサイトによると、この３つの不調は、すべて原因は同じ、血液の「巡り」の悪さから生じているそうです。
この血液の巡りを改善する方法が、日経ヘルスで紹介されているよう。
具体的には、「生姜」、「お腹ねじり&指ヨガ」、「ぽっかぽか巡り鍋」というもののよう。
冷え症に生姜というのは有名ですが、お腹ねじり&指ヨガというのが気になります。また、鍋も冬の夜には欠かせない献立。食材の組み合わせで体を温めるのでしょうか。気になります。

＞＞日経 Health (ヘルス) 2009年 01月号

＜12月10日（水）＞
体重：53.4kg
体脂肪：30.2%
朝；ヨーグルト、カフェオレ
昼；おにぎり、きゅうりの漬物
夜；ご飯、鯖のカレーパン粉焼き、大根サラダ、キャベツのチーズクリームスープ
間食；みかん
＜12月11日（木）＞
体重54.0kg
体脂肪：30.1%
朝：チーズトースト
昼；おにぎり、キャベツのチーズクリームスープ、ウインナー
夜：豚汁、ソースかつ丼、サラダ、つけもの
歩数：4138歩
＜12月12日（金）＞
体重：53.5kg
体脂肪：30.1%
朝：チーズトースト
昼：シーフードスープスパ、温サラダ
夜：ご飯、豚汁、天ぷら、大根サラダ、キャベツの浅漬け
運動：スロトレ、ウォーキング２０分、美腰ダイエット
歩数：6424歩

体重：53.3kg
体脂肪：30.2%
朝；ヨーグルト、カフェオレ
昼；けんちんうどん、きゅうりの漬物
夜；ご飯、ポークソテー、キャベツの千切り、イカと大根の煮物、インゲンの胡麻和え
間食；ビスケット
運動；ヨガ
備考
最近、ダイエットの記録をノートにつけていませんでしたので、記録が飛び飛びになっています。
今後はできるだけ毎日、ブログにアップできるようにします。