ダイエット開始13日目から始めたのが、食事日記。
朝食・昼食・夕食・間食の別に、ノートに書き出しています。口にしたものは、水とお茶以外は、全てを書き出しています。
なぜ、こんなことをしているのかというと、自分の食事の傾向などをしるため。そして、これを元に食事の改善計画を立てる予定です。
つけてみると、結構、自分が偏った食生活をしていることなど、気づかされます。
私がつけている食事日記は、All About の ダイエットで紹介されていた方法。
ブログでは、簡単な食事内容しか書いていませんが、ダイアリーの方には下の３つを書いています。
１、食事内容
食事メニューとともに、具体的に具なども記載しています。
たとえば、味噌汁（わかめ、豆腐）、カレーライス（ご飯１杯分、豚肉、ジャガイモ、にんじん、たまねぎ）などというように、具体的に書いています。
２、食事時間
食事の開始と終わった時間を記載。
３、食べた状況
どんな気分で食べたかや、どんな状況、場所で食べたかなどの状況を記載。
なんとなく気分が落ち込んで食べたとか、友達と一緒にお店でランチなどと、食事の状況を書いています。
all　aboutでは、これ以外にも、「食べた場所」と「食事の量とエネルギー」の記載もすすめていますが、私は現在はしていません。

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