二の腕タルタル、お腹もポヨヨーン・・・こーいうところを何とかするには、やっぱり筋トレかな？と思い、やり方をネットでチェック。
いろいろ調べているうちに、”スロトレ”（スロートレーニング）が、「毎日してなくもいい」、それも「１０分程度でOK」らしく、らくそう。
早速本屋で本「スロトレ」を購入。

薄い本なんですが、スロトレの原理など、イラストや写真、表などを使い初心者でもわかるように易しく書かれています。
スロトレ自体も写真と文の説明だけですが、わかりやすい。基本コースも、キツイ人向け、楽な人向けや体力がない人用などといくつかのコースが設定されてるなど、親切。
もちろん気になる部分を引き締めるように、部分別メニューもあります。
また、ダイエットになぜ、筋トレが必要なのかなど、ダイエットの知識やダイエット日記のひな型も紹介されいていますので、ダイエット初心者には最適なのでは。
スロトレの方法としては
・１日10分程度で週2～3回。
・基本コースは5種類。
・各5～10回で、ゆっくり行うこと
いや～、なんか簡単そう！！
まずは、週3回、基本コースを5回でやることにして、早速やってみましたが・・・きつい！
やる前はたった5回でしょうって思ったけど、その5回がきつい。
スクワットも通常のやり方とは違うのですが、3回くらいで気分は限界。太ももの辺りに、じわじわときているのがわかります。ほかのも同様で、たった5回するのが、大変。
「その部分が熱くなり、パンパンに張った感じがする」と本にも書かれているのですが、実際に、この感じがするんですよね！
そのせいか、「絶対続ければ効果があるはず！」と、実感。この実感が得られるので続きやすそう。
大変だけど、時間は短いし、毎日出なくてよいので、今のところ2週間ちかく続いています。（一日くらい忘れてもOKなんだそう）
スロトレと有酸素をあわせると、さらにダイエット効果があるということなので、これからは、スロトレ→踏み台昇降の順でがんばります。

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